今年はインフルエンザの流行が早く今も猛威を振るっています。ウイルスたちは寒くて乾燥している環境が好きなので、冬になるとインフルエンザやコロナ、感染性胃腸炎が流行ります。
冬を元気に過ごすためには、適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、体を温めること、そして日光を浴びることが重要です。
身体を動かす
・簡単なストレッチや散歩から始めましょう。毎日数分でも習慣化することが大切です。
食事と水分補給
・バランスの取れた食事で免疫力を高めましょう。朝食をしっかり摂ることも大切です冬場は空気が乾燥し、水分不足になりがちです。こまめに水分を補給しましょう。
体を温める
・屋内外の寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすいため、体を温める工夫が必要です。
心の健康と生活習慣
・日照時間の減少は気分の落ち込み（冬季うつ）の原因となるため、意識的に日光を浴びましょう。また、毎日決まった時間に寝起きし、自律神経を整えることが大切です。
・家族や友人との団らんや楽しみを見つけ、ストレスをためないようにしましょう。
私の今の楽しみは編みぐるみを編むこと★
元気に冬を乗り切りましょうね!!
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